لتجنب وسواس زيادة الوزن خلال الاحتفال بعيد الفطر المبارك، وتناول الكحك والبسكوت والبيتي فور، فعليك التعرف على أهم وأبرز النصائح الغذائية التي تساهم وتساعدك فى التخلص من الوزن الزائد
-وجبة الإفطار:
يمكنك تناول الفول + بيضة مسلوقة + خبز بالردة + طبق سلطة.
أو
جبن قليلة الدهون والملح + طبق سلطة خضراء + خبز بالردة.
-وجبة إضافية:
ثمرتين من الفاكهة.
-وجبة الغداء:
-ربع دجاجة مشوية + 4 معالق من الأرز + طبق خضروات مطهي ني في ني + طبق سلطة خضراء.
أو
سمكة مشوية + 4 معالق أرز أو نصف رغيف خبز بالردة + طبق سلطة خضراء.
-وجبة إضافية:
حفنة من المكسرات.
وجبة العشاء:
كوب من الزبادي + ثمرة فاكهة.
أو
4 معالق جبن خفيف قليل الملح والدهون + ربع رغيف خبز بالردة + بولة سلطة.
وأشار التقرير أنه في حالة الرغبة لتناول كحك العيد يمكنك تناول بعد وجبة الإفطار بساعة، وذلك يرجع إلي ارتفاع حرق الدهون في الصباح.